Webinar Vida Saludable: ¿Cómo iniciar una rutina de ejercicios en casa?

En contexto de pandemia del Covid-19,  la carrera de Técnico de Nivel Superior en Preparación Física para el Deporte y la Vida Saludable y la Dirección de Vinculación con el Medio realizó un conversatorio lúdico y recreativo el pasado jueves 14 de mayo.

 Nuestra institución ha priorizado y resguardado la salud de los estudiantes, docentes  funcionarios administrativos, con el objetivo de disminuir contagios a nivel local y nacional, sin duda, el aislamiento y distanciamiento social ha sido unas de las mejores opciones en la comunidad.

En el primer episodio de vida saludable, fue liderado por David Medina, Coordinador de TNS en Preparación Física junto al profesor Cristian Tradd, quienes relataron un espacio para conversar y de plantear temáticas para mejor la  condición física  en rutinas ejercicios desde la casa.

Por su parte, el Coordinador de la carrera TNS en Preparación Física expresa que “el confinamiento ha provocado que los estudiantes y la comunidad en general disminuyera la actividad física, además  de que los gimnasios, estadios y pistas atléticas están cerradas hasta nuevo aviso, provoca que aumente el sedentarismo, y que los deportistas de alta competencia no puedan seguir practicando sus respectivas disciplina, lo que tendrá consecuencia de sedentarismo” señala, David Medina.

Recomendaciones: ¿Cómo iniciar una rutina de entrenamiento desde la casa? añadió, Cristián Tradd, Docente de TNS en Preparación Física para el Deporte y la Vida Saludable

  •  Buscar la intensidad de fatiga para conocer el cuerpo e identificar los dolores musculares antes de iniciar una rutina de ejercicio
  • Fijar una hora inicial, para descubrir si se utilizará en su totalidad
  • Proponer 4 ejercicios diarios y 3 veces en la semana de manera localizada, para generar un proceso de adaptación
  • No buscar ejercicios rebuscado para no generar lesiones
  • El ejercicio de manera inherente te conduce a mejorar tus conductas, cómo la postura, las relaciones sociales y la alimentación, ya que tu cuerpo te exige un mejor combustible o sustrato

 

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